הבנת ביטחון במערכות יחסים
תשובה מהירה: אתם יכולים לעזור לבן/בת זוג חרד/ת להרגיש בטוח/ה יותר על ידי ביצוע מה שאתם אומרים שתעשו, אימות רגשותיהם לפני שאתם קופצים לפתרונות, ושיתוף גלוי ברגשותיכם. בני זוג חרדים נעים לעבר ביטחון כאשר צרכי היחסים שלהם מסופקים בעקביות, אישור ופתיחות רגשית. אנשים עוברים מהתקשרות לא בטוחה להתקשרות בטוחה כאשר צרכיהם מסופקים באופן עקבי. בעוד שחלק מהצרכים הללו הם פנימיים ודורשים עבודה עצמית, אחרים קשורים ישירות למערכת היחסים. כבן/בת זוג, אתם ממלאים תפקיד במילוי צרכי היחסים הללו. להלן שלוש דרכים לעזור לבן/בת הזוג החרד/ת שלכם להרגיש בטוח/ה יותר:1. עשו את מה שאתם אומרים שאתם הולכים לעשות
בני זוג חרדים/ות זקוקים לחיזוי במערכות יחסים. עדיף לומר "לא" לבקשה מאשר לומר "כן" ולא לבצע. סמכו על כך שהם יכולים להתמודד עם "לא". הימנעו מהסכמה רק כדי לשמור על השלום – זה יוצר יותר חוסר ביטחון בטווח הארוך. עמדו בהתחייבויות כדי לבנות אמון ויציבות.2. אימות. אימות. אימות.
בני זוג חרדים משתוקקים לאימות רגשי. לפני שתגיבו עם פתרונות או הגנות, הכירו ברגשותיהם. נסו לומר: "זה הגיוני לי שאתם מתוסכלים. בואי נשב עם זה לרגע. ספרי לי עוד." "אני מבינה אותך. אני מבינה למה את מרגישה ככה." מתן מקום לרגשותיהם תחילה גורם להם להרגיש רגועים יותר ופתוחים יותר לשמוע את נקודת המבט שלך מאוחר יותר – כשהתזמון מתאים.3. דברו על הרגשות שלכם
בני זוג חרדים מרגישים בטוחים יותר כשאתם משתפים איתם את עולמכם הרגשי. פתיחות רגשית מפחיתה את הטריגרים שלהם ועוזרת להם להרגיש קרובים יותר אליכם. במקום לומר: "ניסיתי לעזור ואפילו לא שמת לב." נסו: "אני רוצה להיות פתוחה למשוב שלך, אבל אני מתייאשת כשאני לא יודעת אם את יכולה לראות את המאמצים שלי לרצות אותך." כשאתם משתפים את הרגשות שלכם, זה מטפח קשר ועוזר לבן הזוג שלכם להרגיש פחות לבד.שאלות נפוצות
איך אני גורמת לבן הזוג החרד שלי להרגיש בטוח? היו צפויים ועמדו במה שאתם אומרים, תקפו את רגשותיהם לפני שאתם מציעים פתרונות או הגנות, ושתפו את עולמכם הרגשי כדי שהם ירגישו פחות לבד. האם עדיף לומר כן כדי לשמור על השלום? לא. עדיף לומר לא מאשר לומר כן ולא לקיים. התחייבויות שבורות יוצרות יותר חוסר ביטחון עבור בן/בת זוג חרד מאשר לא כן. מדוע אישור חשוב כל כך עבור בני זוג חרדים? בני זוג חרדים כמהים לאישור רגשי. הכרה ברגשותיהם תחילה עוזרת להם להרגיש רגועים יותר ופתוחים יותר לשמוע את נקודת המבט שלכם כשהתזמון מתאים."ביטחון במערכות יחסים אינו עניין של שלמות – זה עניין של עקביות, אישור ופתיחות רגשית." – איציק תג'ר
קראת עד הסוף.
עכשיו הזמן להרגיש
את זה גם בבית.
ב"המסלול לזוגיות בטוחה" יש עשרה קורסי אודיו קצרים ושני בונוסים,
שלוקחים את מה שקראת כאן אל הרגע עצמו.
כדי שבפעם הבאה שזה קורה, תוכלי לנשום,
להישאר יציבה, ולחזור להרגיש קרובה.